Hoje comecei o programa couch to 5k (do sofá para 5 kilometros). Este programa visa capacitar uma pessoa completamente sedentária a correr 5km sem parar, tudo isso em apenas 9 semanas. Cada semana contém 3 treinos com um dia pelo menos de espaço entre cada treino, e cada treino é específico.
Se quiser ver os detalhes [...]
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Semana 1 Dia 1 (W1D1) – Couch to 5k
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